크런치 홀드(Crunch Hold) 동작은 복부 근육을 매우 효과적으로 강화할 뿐 아니라 코어 안정성을 높이는 데 중요한 운동입니다. 이 운동은 기본적인 크런치 동작을 그대로 유지하며 복부에 지속적인 긴장을 주는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 크런치 홀드의 효과 및 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 크런치 홀드란? 더블 크런치 홀드는 더블 크런치 동작에서 상체와 다리를 들어 올린 상태를 유지하는 운동입니다. 이 자세를 유지함으로써 복부 근육에 지속적인 긴장을 줄 수 있습니다.   더블 크런치 동작 배워보기  2. 더블 크런치 홀드의 효과   복부 근력 강화복직근(복부의 중앙 부분)을 집중적으로 강화합니다. 코어 안정성 향상코어 근육을 강화하여 전반적인 몸의 안정성..