선명한 복근을 만들기 위해서는 근력 운동뿐만 아니라 체지방을 줄여주는 유산소 운동이 반드시 필요합니다. 러닝은 유산소 운동 중에서도 체지방을 효과적으로 태워 복근을 드러내는 데 매우 뛰어난 운동입니다. 이번 글에서는 러닝이 복근 형성에 얼마나 큰 도움을 주는지, 그 이유와 효과에 대해서 자세히 알아보겠습니다.   1. 높은 칼로리 소모와 체지방 감소1) 높은 칼로리 소모량러닝은 유산소 운동 중에서도 칼로리 소모량이 높은 운동입니다. 일반적으로 30분간의 러닝으로 약 300~500칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체내 지방을 빠르게 연소시키는 데 매우 효과적이며, 특히 복부 지방을 줄여주는 데 큰 도움이 됩니다. 복근은 복부 지방이 줄어들어야 더욱 선명하게 드러나기 때문에, 러닝은 복근 형성에 필수적인 ..

크런치 홀드(Crunch Hold) 동작은 복부 근육을 매우 효과적으로 강화할 뿐 아니라 코어 안정성을 높이는 데 중요한 운동입니다. 이 운동은 기본적인 크런치 동작을 그대로 유지하며 복부에 지속적인 긴장을 주는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 크런치 홀드의 효과 및 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 크런치 홀드란? 더블 크런치 홀드는 더블 크런치 동작에서 상체와 다리를 들어 올린 상태를 유지하는 운동입니다. 이 자세를 유지함으로써 복부 근육에 지속적인 긴장을 줄 수 있습니다.   더블 크런치 동작 배워보기  2. 더블 크런치 홀드의 효과   복부 근력 강화복직근(복부의 중앙 부분)을 집중적으로 강화합니다. 코어 안정성 향상코어 근육을 강화하여 전반적인 몸의 안정성..

2024년 1월부터 출시 예정인 신생아 특례 대출의 자격조건 및 금리 혜택을 한눈에 알아보기 쉽게 표로 정리했습니다. 최저 1%대의 파격적인 금리 조건을 제공하는 만큼 시행 전부터 많은 분들의 관심이 뜨겁습니다. 자세히 살펴보시고 대상이 되시는 분들은 좋은 기회 놓치지 마시기 바랍니다. 신생아 특례 대출 신청 바로가기 > > > 신생아 특례 대출 자격 조건 및 금리 신생아 특례 대출은 기존 주택담보대출에 비해 자산요건은 동일 하나 소득요건이 대폭 완화되었습니다. 대상 주택의 가격 및 대출한도는 상향되었으며, 소득별 금리는 더욱 낮아졌습니다. 아래에서 한눈에 알기 쉽게 표로 정리했으니 기존에 비해 얼마나 혜택이 좋아졌는지 자세히 살펴보시기 바랍니다. (출처 ..

2023년 12월 한 달 동안 모든 가계대출에 대하여 중도상환수수료를 면제해 주겠다는 정부의 발표가 있었습니다. 국민들의 부담을 줄여주고자 한시적으로 면제 혜택을 시행 중이니, 고금리에 대출 유지가 힘들어 상환 계획이 있으신 분들은 중도상환수수료가 면제되는 12월 한 달간을 적극 이용해 보시기 바랍니다. 요즘처럼 고금리 시대엔 대출 이자 부담 때문에 빨리 대출 상환하고 싶으시죠? 그런데 만기 전에 대출을 상환하려면 1.2~1.4%의 중도상환수수료를 내야 하기 때문에 선뜻 상환하지는 못하셨을 거예요. 보통은 주택구입과 같은 큰 비용이 들어갈 때 1억 이상의 대출을 받게 되기 때문에 중도상환수수료 또한 무시하지 못할 만큼 부담이 되는 게 사실입니다. 대출 상환 계획이 있는 분들이라면 중도상환수수료 면제 혜택..